16.21天高效休息法训练营

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DAY00:发刊词:正念是什么?.mp4
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DAY01:练习“什么都不做”.mp3
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DAY02:放下忙碌,重新打开感官.mp3
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DAY03:答疑1-正念基础答疑.mp3
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DAY04:解锁大脑忙碌的惯性.mp3
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DAY05:练习1-呼吸觉知练习.mp3
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DAY06:提升专注力,摆脱浮躁不安的状态.mp3
文件大小:21.4M

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DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
文件大小:26.1M

DAY07:答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
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DAY08:释放压力,缓解身心俱疲.mp3
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DAY09:练习2-身体觉知练习.mp3
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DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.mp3
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DAY10:答疑3-身体觉知答疑1.pdf
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DAY11:破除失眠烦躁,提升做事效率.mp3
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DAY12:打破混乱拖延循环,重获行动力.mp3
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DAY13:答疑4-身体觉知答疑2.mp3
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DAY14:关掉担忧焦虑自责的声音,掌握内在自由.mp3
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DAY15:练习3-想法觉知练习.mp3
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DAY16:排除情绪杂念,走出自我苛求.mp3
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DAY17:练习4-情绪觉知练习.mp3
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DAY18:答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
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DAY19:正念练习自检课.mp3
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DAY20:练习5-慈心的祝福.mp3
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DAY21:答疑6-整体回顾答疑.mp3
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DAY21:答疑6-整体回顾答疑.pdf
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